西蘭花炒海鮮

19714

當紅人氣菜

牛油果雞肉春卷

66666

電飯煲日式蠔飯

52280

滋味鹹西多

16311

明太子蝦膠釀雞翼

61978

香蒜九層塔帆立貝

42036

芝士蒜香雞翼

67436

宮保蝦球

60452

金銀蛋浸莧菜

162247

水果三文治

71727

辣芽菜拌青瓜

36001

西蘭花炒海鮮

2012-04-24

	今次我們要準備的這道西蘭花炒海鮮是一般中式宴會上常見的菜色， 西蘭花顏色鮮艷配上鮮味的海鮮非常受賓客的歡迎，大家也可以試試按照今次的食譜在家準備這道菜色跟你最愛的家人一起分享。

烹飪時間:30分鐘

份量: 2人

食材

一般食材

烹飪步驟

西蘭花、 海鮮、 大蒜、 蔥

西蘭花

洗淨，切西蘭花

準備一大碗冰水

腌海鮮

用滾水先煮熟西蘭花

立即轉移進冰水(而助保持菜的鮮绿色)

再把西蘭花炒熱

將西蘭花排成一個碗形

海鮮用大火炒約3分鐘炒熟

加入獻汁拌勻

放入已排好的西蘭花碗中

西蘭花炒海鮮

西蘭花炒海鮮