近年植物奶興起，牛奶被詬病不適合成人飲用。但原來選擇植物奶亦大有學問！到底哪款植物奶最適合自己，哪款又不適合呢？馬上來看看吧！

最高蛋白質 － 豆奶
從營養的角度看，豆奶是營養最為均衡的一款選擇，很多營養師亦推介以豆奶取代牛奶。大豆中亦含有多種人體無法合成的氨基酸，以及可以抗癌的異黃酮。
來源：黃豆加工而成
營養：蛋白質、多種氨基酸
功效：預防高血壓、癌症
不適合飲用人士：對大豆敏感者


最低卡路里 － 杏仁奶

杏仁奶的熱量非常低，一杯杏仁奶只有30卡，比一杯豆奶少了一大半呢！不過杏仁奶中的所含營養素也較低。
來源：杏仁加工而成
營養：不飽和脂肪酸、維他命E
功效：抗衰老、抑制壞膽固醇
食法：煮燕麥片或做甜品
不適合飲用人士：對堅果敏感者、蛋白質攝取不足者

最高卡路里－ 燕麥奶
燕麥奶由於含較多碳水化合物，故卡路里在三款植物奶中最高。但從另一角度看，它的纖維素也比杏仁奶來的要高。

來源：燕麥、燕麥粉加工而成

營養：纖維素、維他命B
功效：降低膽固醇、穩定血糖
不適合飲用人士：對麩質敏感者