受傷時，適當的護理清潔固然能夠減緩傷處的疼痛，但其實我們日常飲食中吸收的營養，才是促進傷口癒合的最重要關鍵。

補充維生素C及维生素A：如橙，柑橘類，奇異果，菠菜，红枣，葵花籽、胡蘿蔔 

傷口癒口需要靠蛋白質去填補缺口，而維生素C及A能夠幫助我們的身體製造新的蛋白質，繼而提供給我們的皮膚，血管，肌肉等等，幫助我們的骨骼組織及維持體内的膠原蛋白，當體內有足夠的膠原蛋白，自然傷口便會更快復元。

相片來源：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=70514

多吃含礦物質鋅的食物：如堅果，海帶，蘑菇，木耳，全穀類 

我們的每一個身體組織都含有礦物質鋅，礦物質鋅能夠幫助身體有效地使用在食物中攝取的蛋白質及脂肪，然而促進受傷的組織生長和癒合。另外礦物質鋅亦可與維生素C結合，兩者為體內膠原蛋白的合成擔任重要角色。

相片來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73705

吃含有omega-3脂肪酸的食物：如三文魚、亞麻籽、核桃

研究指岀，omega-3脂肪酸具備抗炎的功効，研究結果指出，攝取較多的omega-3脂肪酸，減低發炎的風險，減少傷口岀現腫脹或發炎等問題，減輕疼痛感，並加速傷口復原。 

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以下幾款食譜推介：