你現在應該發覺，經期這個每月一次來探訪我們的朋友，令到你會出現導致疲勞，煩躁，嚴重至抑鬱症狀和體重增加等症狀。以下是6招幫你踢走經期前惱人症狀，不妨試一試～

1 月經App

小編強烈推介下載月經app到手機，除了可以幫你計算週期追蹤經期，也可以記錄你的心情，讓你可以為經期前做好準備，來經時對日常生活的影響減至最低。

《PC App》

（圖片來源：P.C. App）

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2  經前與來經期間注意飲食

有沒有發覺多經期之前，會特別想吃某些食物，而我們大多傾向食一些過甜或過咸的垃圾食物，例如快餐或雪糕等。當你吃這些食物時，你可能感到滿足，但當導致你的糖含量達到高峰， 胰島素水平上升，令你變得十分疲倦。

最好的方法是全日吃少多餐，補充足夠的蛋白質，並以健康的方式抑制你對食物的渴望。

3 足夠睡眠 （一上床就馬上睡 ）

雖然是陳詞濫調，但在來經之前與期間你的睡眠質素尤其重要。你的身體將會經歷很多，你應該盡量爭取8小時睡眠。嘗試每天晚上在同一時間睡著，並在一天的後半段避免攝入咖啡因。

4 經期前一個禮拜多做運動

美國婦產科學院正式將運動稱為治療月經週期不良症狀的一種治療方法。它可以緩解月經來潮和改善心情，當你感到困倦時，它肯定會給你一些急需的能量。 你應該在你的來經期前或內把握每一次運動的機會。你不必盡全力， 即使是最簡單的訓練或短時間的鍛煉也能達到目的。

5 控制酒精攝取量

你可能習慣每晚飲杯紅酒放鬆，當你來經之前及經期中，酒精絕不是你的好朋友。

因為它會增加你體內的雌激素和睾丸激素，可能導致你的生理時期不規律，包括晚上睡覺的方式。下次想叫杯雞尾酒時請記住這一點。

6 利用暖貼或暖水袋和放鬆

用暖貼或暖水袋是其中一個有效地舒緩經期前不適的方法，也可幫助你達到深度睡眠。另外，找一個令自已身心放鬆的方法，例如聽音樂，亦可以減低經期前不適。

如果你做齊以上6個動作之後仍然覺得沒有改善，小編就建議你要去見一見婦科醫生，檢查一下是否有潛在的問題，但最重要還是了解你生理期經歷的身體變化。

資料來源：《What To Do If PMS & Your Period Make You Unusually Tired》