你在甚麼時候吃早餐丶午餐和晚餐呢？有固定的時間，還是等到肚子餓才吃？其實建立健康的吃飯時鐘是非常重要的！
早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，為你在開始工作或學習前提供足夠能量。起床後30分鐘之內吃早餐，並進食含蛋白質的食材，例如雞胸肉丶牛奶和雞蛋等，能有助提升身陳代謝。盡量避免10時後才吃早餐。因為當你過於飢餓時，就會容易進食大量食物，攝取過多卡路里！
午餐：
吃完早餐隔4小時，大概在中午12時至1時，是較理想的午飯時間。這時身體對能量的需求是最大的，但消化系統較早上運作得慢，所以要細嚼慢嚥，慢慢吸收營養。
晚餐：
晚餐最好在7時前吃完，讓身體在睡覺前最少有3小時的時間消化食物。若太晚吃晚餐，食物未完全消化就睡覺，不但容易囤積脂肪，更會影響睡眠質素。
以後想維持身體健康，除了要注意均衡飲食，還要留意一日三餐的進食時間呢！
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