每到春天，好像總是提不起精神。如果有這種反應，就表示身體存有濕氣。若想身體於春天過得舒服，可以試試以下方法，排排體內水分，迎接一個清爽的春天。

起床時，覺得身體特別疲勞累、頭暈，又提不起精神，像穿上一件濕衫一樣，幾乎可以肯定體內有濕氣了！而在朝早起身，感覺小腿及肚子發酸和沉重，這也是有濕氣的典型特徵。以下一些簡單方法，幫你過個清爽春天。

1/ 動身做運動

如飲食油膩、缺乏運動都會引起濕氣積聚。而不願活動或不愛運動，就會導致濕氣攻入脾臟，引發病症。因此，多做運動不但可以緩解壓力，亦可促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血循環，增加代謝。

2/ 清淡及適量飲食

適量而均衡的飲食對腸胃系統有益，有助營養吸收及水分代謝。酒、牛奶、油膩食物都不易消化；而甜食及油炸食品則讓身體產生過氧化物，容易造成腸胃悶脹及發炎。生冷食物和冰品會讓腸胃消化吸收功能停滯，亦不宜經常食用。

3/ 避免環境濕氣

除了代謝的問題會引起體內濕氣外，有很大原因是和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，會容易導致濕氣入侵體內。因此，在日常生活中，應不要直接睡於濕氣重地板上。不要穿潮濕未干的衣服及蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹乾頭發。最後，如室內濕氣很重，建議多開窗透氣，或打開風扇、空調，保持空氣的對流。

4/ 多食薏米

若要祛除體內的濕氣，食療也可起作用。如薏米有利水消腫、健脾去濕，加上同樣有利水消腫的紅豆，煮熟後食用，可以有效除濕，甚至還有美容的效用。

5/善用蒜、蔥、薑

蒜、蔥、薑具其實有藥用價值。例如可嘗試在家裡煮碗薑湯，將體內的濕氣逼出，待全身出過汗後，病症就可有所舒緩，這辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。