隨著年紀愈來愈大，很多人都會有關節問題，如膝蓋軟骨、關節退化引起痛症，退化性關節炎很多時都由每日重覆性的步行、跑步動作積累，令到膝關節軟骨組織之間的潤滑液流失，引致軟骨與關節磨損，造成發炎和疼痛感。要改善及預防關節炎，一於由飲食和生活習慣開始！

在飲食方面，建議大家多吃一些抗發炎、抗氧化、有助關節軟骨修復食物，其中的維他命(A、C、E)、β胡蘿蔔素，礦物質(硒、鋅、銅、錳、鐵等)、類黃酮、異黃酮、多酚類等可以舒緩關節炎。

1.薑 

2.蘋果 

3. 西蘭花

4.三文魚

5.杏仁 

6.黑豆 

另外，以下4大生活習慣亦要避免！

1. 避免蹲或跪

-長者應選擇坐式馬桶，避免重覆性蹲引致關節問題。

-年輕人做深蹲運動亦要留意

2. 避免蹺腳坐

上班一族每天工作都要長時間坐，切勿蹺腳，每坐半小時起來活動一下，可以保持膝蓋健康。

3. 有關節問題少行樓梯

上樓梯時膝蓋所承受的壓力，是身體體重的3倍，下樓梯是5倍，有關節問題的話建議少行樓梯，以免加速磨損關節軟骨。

4. 少吃高油、高糖、高鹽食物

高油、高糖、高鹽食物中的動物性油脂會促進攝護腺素的生合成，提高了膝關節發炎風險，糖份太多更會加速全身細胞老化！

參考資料： http://bit.ly/2jJYhis