女生們日日都話要減肥，而最多人使用的方法就是節食，不過經常節食不單令心理上熬肚餓而難受，更會有營養不足的問題出現，就算最後真的成功減重，樣子看起來都只會「面青青」，似營養不良多於窈窕。想健康地減重，並令身型有線條，營養師建議大家應該適量運動，同時注意吸收蛋白質，每日食用大概 （體重 ×0.8）份量蛋白質，減肥效果就最理想喇～

想吸收蛋白質就只能夠食雞蛋？其實好多食物都能夠提供豐富的蛋白質，無論素食者或食肉獸們都不怕！不過，動物性蛋白質包含所有必需氨基酸，但植物性蛋白質缺少某些必需氨基酸，所以素食者應盡量進食不同種類的食物，確保攝取足夠必須氨基酸。

1. 八爪魚
2. 花生
3. 三文魚
4. 杏仁
5. 蝦
6. 豬、牛、羊、雞
7. 燕麥片
8. 雞蛋
9. 毛豆
10. 豆腐
11. 藜麥
12. 希臘乳酪
13. 鷹嘴豆
14. 紅腰豆
15. 牛奶
 

想減肥又食得好，參考以下兩個食譜啦～

三文魚石狩鍋
http://bit.ly/2rx3KzL

彩椒藜麥焗釀番茄
http://bit.ly/2wm92gn