我們俗稱的媽媽手，醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜囊炎」，病位在大拇指底部，因媽媽們身體氣血不足，加上過度使用而產生炎症，令媽媽們出現疼痛及無法順暢地活動拇指及手腕。

第一步：牽引

順大拇指的方向牽拉關節，如圖。此舉可幫助暢通疼痛位置的氣血循行,加快消腫。

第二步：熱敷

在傷患位置（陽溪穴）上輕輕塗上藥油，及以發熱暖包或暖水袋外敷，借助藥油及熱力活血化瘀。需注意避免過熱熨傷。

第三步：按摩穴位

局部傷患位置不宜按摩，以免令紅腫情況加重；但我們可利用一些遠處的穴位，例如：手三里、曲池、合谷，按摩及放鬆穴位下的肌肉，以助氣血流通到患處。

第四步：固定休息

經過牽引及熱敷後，紅腫及疼痛將會減輕，但患處需要時間休息以助其康復，不能用患側的手提重物、抱BB，如有需要可配戴護腕固定傷患部位，幫助制動。

三個治療媽媽手的相關穴位（如圖）

（1）合谷

（2）手三里

（3）曲池

若以上步驟未能使你的疼痛減輕，就需要尋找中西醫治療，中醫可運用針灸及手法治療疾病，亦可運用中藥幫助氣血暢通，紓解疼痛，幫助疾病的恢復。

中醫師 錢穎儀

錢穎儀，中醫婦科醫學博士，香港註冊中醫師。

一直關注婦女健康，治療「經、帶、胎、產」等疾病。工作時施針施藥，閒時亦會執起鑊鏟、炮製保健湯水及養顏泡茶。

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