一把烏黑油亮的秀髪往往都讓人留下深刻的印象，不少人每月都花費不少金錢在頭髪護理上。與其從外護理，不如從內調養。都市人生活忙碌，作息不定時，除了皮膚，髪質也受影響，不妨在飲食上多加留意，多吃以下4種常見的食品，有助烏髪亮髪，而且味道不俗，一起來看看。
核桃
常言道核桃補腦，其實更是美膚烏髪的食品，因為當中含有的亞麻酸油能令細胞變得細膩光滑，常吃核桃能令肌膚飽滿，同時亦令頭髪幼滑。重要的是，核桃含有的磷質有助造血和傷口癒合，並促進毛髪生長和修補，從而令人有一把烏黑頭髪。
鮮桑莓
比起藍莓和紅莓，桑莓(又稱桑椹)比較少見，價錢亦比較貴，桑莓的外形像一串很小的葡萄，有分紅、黑兩種，紅色較酸，黑色較甜。從中醫角度，頭髪反映肝和腎的狀態，而具補肝腎功效的桑莓就能對症下藥，從而改善髪質和髪色了。
黑芝麻
人們常覺得以形補形，或相同顏色的食物就能改變色素，例如喝牛奶能令皮膚變白等，這個說法未必絕對準確，但有時亦有根據。像黑芝麻之所以有烏髪的功效，的確是因為其黑色。頭髮從毛囊長出來時本是白色，是因毛囊旁邊有黑色素細胞把色素注入毛囊細胞，才令頭髪變作黑色，而黑芝麻中的植物黑色素有助這些細胞製作黑色素，白髪的現象就自然減少了。
黑豆
豆子本身已是營養豐富的食材，被人冠以「無骨的肉」之名。而黑豆含有豐富蛋白質、維他命E及B群、鈣、鐵，以及最重要的亞麻酸油和磷質，烏髪原理和核桃相似，且對皮膚也有好處。
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