抑鬱症是種普遍的都市病，香港人在高壓的生活下，有超過三十萬人以上患有抑鬱症。如果你有以下7個癥人兆，有機會患上抑鬱症。


1.食慾或體重驟降或驟升，但非刻意減肥或增肥

2.幾乎每天都失眠或嗜睡

3.行動或說話比平時遲滯或激動

4.幾乎每天都感到疲累或失去動力

5.專注力、思考力或決斷力減退

6.幾乎每天都覺得自我價值低或有過份的罪疚感

7.反覆想到死亡、重覆出現無特別計劃的自殺意念，甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃

如果想紓緩或預防病情，可以從食療入手。例如燕麥、三文魚和豆漿、豆腐。

燕麥

燕麥中的碳水化合物，有效促進合成血清素，穩定情緒。

蘋果金寶食譜：http://bit.ly/2si9H0u

三文魚

三文魚的奧米加3脂肪酸可以增加大腦中的血清，紓緩情緒低落的問題。三文魚還可以促進心血管健康和加強記憶力。

香草三文魚配刁草乳酪醬食譜：http://bit.ly/2gESb0T

豆漿、豆腐

豆漿或豆腐等黃豆製品含有維生素B6、色胺酸。當中色胺酸有助增加血清，幫助情緒穩定。

豉汁魚柳蒸豆腐食譜：

http://bit.ly/2xMWIpU

以上資料來源：http://bit.ly/2gMfx8z