除了不要飲茶飲咖啡、不要吃重口味和油膩食品，原來睡覺前還要小心以下食物：

1.「西芹及芹菜」

西芹及芹菜營養高，纖維高，對身體不是很好嗎？但由於它的利尿特性，睡前食用的話可能會造成比平日多尿，睡著了還會想著上廁所，打斷睡眠。

2.「朱古力」

朱古力含小量可可鹼，有讓人頭腦清醒，興奮刺激的作用。打瞌睡時吃它就對了！

3.「Cereal 砂糖粟米片」

想著粟米片應該還好吧？聽起來挺健康的。但千萬不少忘記市面上的 Cereal 都加了大量砂糖，妨礙健康之餘，更有研究指出砂糖會導致發惡夢呢！還是避免一下好！

4.「酒」

喝酒不是有助入睡嗎？是的，但不代表會睡得沉喔！飲酒入眠可以導致脫水現象，讓人睡得不好、不安穩，不能得到優質睡眠啊！

5.「口立濕」

就是一吃便停不了口的那種，一直吃一直吃，連睡覺都忘了！（笑）

如果真的肚子餓了要吃東西填肚，不妨考慮一下健康的原味乳酪和高纖餅乾，或者喝一杯不含咖啡因的花草茶、熱蜂蜜吧！熱飲可有助睡前放鬆呢～假如你有睡眠方面的困難，記得請教你的家庭醫生，不要讓這些問題影響到日常生活哦！