不少愛美的女士們為了身材窈窕，寧願捱餓，每日少食一餐，以減輕體重。但這是一種謬誤。不如參考以下減肥基本步，齊齊健康瘦身了！

避免跳過一餐不吃

早餐一定要吃。而除了午餐和晚餐之外，下午時也可補充健康的點心，例如堅果類食物。這也能避免於正餐時，因為太餓結果狼吞虎嚥吃得太多。兩餐之間，不要喝含有熱量的飲料，喝白開水最恰當。

吃飯時要細嚼慢嚥

大腦大概需要20分鐘的時間，才會有飽足感，所以要放慢吃飯的速度。另外，盤內的食物份量可以比平常少五分之一到三分之一，而且盡量多吃蔬菜。

多吃健康的碳水化合物

所謂「健康的碳水化合物」，就是豆類、全麥食品及植物根莖。盡可能少吃精製澱粉類的食物，如白麵包、白飯。因精製澱粉易被吸收，所以如吃過量，就會容易增加體重。

甜點仍可照吃

只要選擇符合健康原則的甜食，例如黑巧克力餅乾，沒有過高的糖分，不會含有太高的卡路里。

每天都要運動

減重沒有任何捷徑或方便法門。單夠節食，只會令身體的新陳代謝減低，令脂肪不易被消耗。因此，必須配合每天運動60-90分鐘，才能達到完美的減重效果。