「濕」，是中醫學觀念中其中一種令人體致病的因素。而根據「濕」的成因，能分為「外濕」（即環境、天氣引起的濕氣）和「內濕」（即因臟腑失調、化濕能力減弱而引起）。「外濕」容易侵犯人體肌表，出現頭身困重、肢體重墜或關節痹痛的情況，而「內濕」則以脾胃功能失調為主要症狀，包括：胃口變差、腹脹，噁心嘔吐，甚至泄瀉，小便異常或女性帶下量多等。自春季來臨，香港的天氣漸趨潮濕多霧，若身體出現以上症狀，很可能是出現了體內「濕重」的問題了。

如何袪濕？

1. 運動

中醫認為恆常運動，有助暢通身體的「氣機」，使氣血流通；加上運動能讓身體適當排汗，令體內濕氣有排出體外的出路。而在戶外活動、多在太陽下運動，能增加體內陽氣，助帶走寒濕。

2. 進食時間

進食時間有規律，能令脾胃的消化能力提高；相反，飲食不定時及經常挨餓，容易引起脾虛的問題，不利於化濕消滯。另外，進食時間不適宜太晚，睡眠前後時間進食，容易導致消化不良，令腸胃中內的濕氣產生。

3. 環境

家居環境潮濕，或經常淋雨涉水，會令濕氣由外而入。山邊霧氣重、海邊環境亦較濕，加重體內濕氣，更需要改善不良生活及飲食習慣，排走濕氣。

4. 袪濕食材推介: 玉米鬚、薏苡仁(苡米)、白扁豆

玉米鬚:

性味－味甘、淡，性平。

歸經－入肝、腎、膀胱經。

功效－利尿消腫，平肝利濕。

＊註：歸經指藥物作用的部位

薏苡仁：

性味－味甘、淡，性微寒。

歸經－歸脾、胃、肺經。

功效－利水滲濕，清熱排膿。

白扁豆

性味－味甘，性微溫。

歸經－歸脾、胃經。

功效－健脾，化濕，消暑。

中醫師 錢穎儀

錢穎儀，中醫婦科醫學博士，香港註冊中醫師。

一直關注婦女健康，治療「經、帶、胎、產」等疾病。工作時施針施藥，閒時亦會執起鑊鏟、炮製保健湯水及養顏泡茶。

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