轉眼就到了十月，最近幾天的秋意越來越濃，天氣亦變得乾爽，一不留神皮膚就畫上一條條的白色划痕。有見及此，小編為大家介紹幾種秋天必食的護膚食物，讓大家可以保持年輕嫩滑好肌膚。

入秋以後天氣變得乾燥，皮膚的水分加速蒸發，所以比較容易出現皮膚乾燥、咳嗽、口乾等問題。特別是早晚的時間，溫差比較大，所以抵抗力較差的人一不留神就很容易病了。

那麼怎樣才可以吃出嫩滑的肌膚呢？

秋天的飲食重點在吸收更多水份，也盡可能吃一些秋天當造的水果，比如梨、提子等水果它們正正就是秋天護膚的良方；也要避免吃油炸辛辣的熱氣食物。接下來就為大家介紹食出嫩滑好肌膚的食物。

1. 淮山

淮山含豐富的蛋白質、胺基酸、黏質多醣體及薯蕷皂的成分，能有效撫平細紋及增加皮膚彈性。而且淮山中的多巴胺有改善血液循環的功能，所以能令皮膚更滋潤及紅潤。在中醫角度，淮山有滋陰養肺功效，可以調整身陳代謝、潤膚通腸的功效。 所以多吃淮山會有美美的肌膚喔！

2. 栗子

栗子含不飽和脂肪酸和維他命B雜，能抗衰老、加快新陳代謝、安定心神，對養顏美容很有幫助；秋冬吃更可以有暖身的作用。中醫認為栗子性溫，能養胃健脾補腎強筋； 也可改善胃口、腰痠腿軟、筋骨遲緩等症，所以栗子亦有助紓緩鬱悶情緒，情緒好了自然皮膚也跟著變好。

3. 百合

百合含有豐富蛋白質、維他命B雜及礦物質，有助促進新陳代謝，排除毒素，所以多吃能令皮膚滑溜。中醫角度百合清潤甘甜，潤肺養顏，鎮靜安神，也有滋補效果，可以令人睡好，休息好自然皮膚也會好了。

4. 梨

梨同樣有維他命B雜，對滋潤皮膚有明顯幫助。中醫角度梨能滋養肺胃、生津止渴、滋潤皮膚，有助解決口渴和便秘的問題。

5. 蓮藕

蓮藕含有鈣、磷、鐵及豐富維他命C，維他命C是一種抗氧化劑，對保持皮膚年輕非常有用。在中醫方度蓮藕能清熱疏鬱，心情好自然皮膚都好了！

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