上回提到怎樣從生活細節做起，達到的減肥效果！今次就教你吃得聰明一點，減肥就不再是痴人說夢話啦！

根莖類澱粉代替麵飯

白飯和麵條等澱粉質會轉化成糖份，沒甚麼營養吸收得到的情況便囤積成厚厚的脂肪。相反，根莖類的澱粉（即是南瓜、山藥等），在攝取澱粉質果腹時也攝取到纖維，而且熱量也低。

食早餐

食早餐！食早餐！食早餐！因為很重要，所以要說3次。早餐不僅是整天活力的來源，同時還能避免下午及晚上攝取過多熱量。

聰明地選擇零食

除了薯片、爆爆谷或可樂，你可以有更聰明的選擇。可以試著吃高纖的餅乾、燕麥棒和原味希臘乳酪，不僅美味，對身體負擔相對會低一點喔！

輕運動

做運動是懶人減肥的大敵，不妨以輕運動入手。例如以站立代替長時間坐著或兔走幾步等，都是一個不錯的選擇。

派對前吃一些輕食

出席派對時不少人會大吃特吃，這就是造成大時大節後發胖的原因。其實可以出席派對前吃一點輕食，以免讓你的瘦身計畫功虧一簣。

晚飯後不吃甜品

不少香港人都喜歡飯聚後食糖水直落，但是會吸收更多的熱量。如果真的想吃，可以選擇在下午時間淺嚐。

分享熱量

經常聽獨食難肥，但獨食是會肥的！所以請把你的熱量開心share給你的好朋友。這樣便不會一個人攝取過多卡路里。