夏天一到，又是去沙灘、遊船河的時間～現在才發現陪著你過冬的脂肪還未離開？有這個「ABCDEF減肥法」急救一下就不用怕！

星級健身教練David Kirsch自創了「ABCDEF減肥法」，這個方法將飲食和運動配搭，做得好可以在2星期內減走6公斤，所以不少荷里活女星和超模都是按這個方法瘦身～

1. 不要吃ABCDEF

「ABCDEF減肥法」的做法很簡單，就是不要吃ABCDEF這6種食物，分別酒精(Alcohol)、麵包(Bread)、碳水化合物(Carbohydrate)、奶製品(Dairy)、高糖份的(Extra Sweets) 及 水果和高脂的(Fruits and Fats)。

2. 吃高纖維和高蛋白質的食物

以上6種都不可以吃，那就用高纖維、高蛋白質的食物代替，例如蔬菜、雞蛋、雞胸肉、魚等等。

3. 每日都要做1小時的帶氧運動

以上2點可以幫助你降低每日的卡路里攝取量，意思就是你不會肥下去，再配合每日1小時的帶氧運動，就可以做到瘦下去的效果。

看起來只有3點，但要做到真的要有決心！不過只需2星期，忍一忍就可以美美的去沙灘、遊船河～