有沒有試過整日都沒有精神呢？好可能是因為吃錯東西，令精神不振。

過度減少碳水化合物的攝取

因為怕肥，所以刻意不吃含碳水化合物豐富的食物，例如麵包、馬鈴薯等。但是，很可能同時無法在這些食物攝取足夠的蛋白質。蛋白質對人體非常重要，不僅能提供身體所需能量，同時可以維持血糖穩定。

略過正餐不吃

連續3-4小時沒進食，血糖會急速下降，身體運作會開始減緩。此時腎上腺會製造更多的皮質醇，提高血糖，當身體消耗皮質醇存量時，就會容易感到疲倦。所以三餐要正常進食。

過敏食物會產生不適

有些人雖然沒有食物過敏，但身體對於某些特定食物會產生不舒服的反應，例如脹氣、頭痛、感到疲倦等。因此，必須很有耐心地找出原因，了解是否自己的身體對某些食物會有不好的反應，導致你容易感到疲倦。

忽略了糖分對身體的負面影響

糖分不僅會讓你發胖，如果體內血糖不穩定，也會容易有疲倦感。其實糖分是「無處不在」，像沙拉醬、蕃茄醬、漢堡包、燕麥等，都含有糖份，即使是有機的包裝食品也不例外。因此，要特別注意糖分的攝取，保持體內血糖的穩定。