人人都話入睡前3個鐘不可進食，否則減肥效果就會大打折扣，不過講就容易，有時真的餓到完全無辦法，在床上只會愈滾愈肚餓，最後眼光光等天光。為減肥導致失眠？No Way！減肥最忌就是肚餓，宵夜可以食，最重要是食得聰明，間中一次宵夜其實無問題。

1. 乳酪

乳酪可以促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，餓的時候食一杯可以滿足甜品胃，又有飽足感，不過要注意乳酪的糖分啊！

2. 番薯

番薯含有豐富纖維素，不但有飽足感，而且有抗氧化功效，無論普通黃心番薯或紫心番薯都一樣極具營養價值。

3. 低糖豆漿

一杯低糖豆漿可以提供蛋白質，而大豆皂、異黃酮類的化合物能夠調節內分泌系統，對女性來說是減肥和養生必備飲品。

4. 堅果

堅果含有不飽和脂肪酸外，還有高蛋白質、礦物質、維生素、纖維素等，以及含有幫助催化脂肪的微量元素，但緊記只可食天然堅果，加工類堅果應該避免。

私下送你幾個減肥食譜，令你減肥路上不用捱餓！