不少女生都追求擁有牛奶般又白又滑的肌膚，但不少人只知道用面膜、面霜等美白。其實美白不一定要靠化妝品，比起外敷，不如嘗試內服吧！只要吃對食物，簡簡單單就可以改善皮膚質素，打擊黑色素，擁有白滑的肌膚！

美白的重要元素

黑色素是我們的美白主要敵人 ！想美白，就一定要除祛黑色素，並阻止黑色素繼續形成。以下是美白食材的重要元素：

1. 維生素C

眾所週知的美白元素，有抗氧化、抗自由基、預防黑斑形成和淡化黑色素的效果。而且，維生素C能協助膠原蛋白的生成，維持皮膚彈性，減低皺紋形成。

2. 維生素E

有助抑制體內色素生成，抵制色素在皮膚上的沈積，令皮膚保持白皙。另外，维生素E亦是抗氧化物，消除令細胞老化的自由基，有抗衰老作用。

3. 茄紅素

抑制黑色素的形成，減少黑斑，從而幫助美白皮膚。而且，茄紅素是一個抗氧化物，有抗氧化作用，消除令細胞老化的自由基，幫助延緩肌膚老化。

4. 排毒保濕

將積聚在體內的毒素排除，有助提升身體的代謝機能，促進肌膚細胞再生，從而凈化肌膚，令膚色保持清透明亮。

美白食材

想美白，不如多吃以下的食材吧！

1. 青瓜

傳統的美白食材之一，它富含維生素C 。青瓜不但可以用來食用，亦可以外敷。

2. 豆腐

有保濕和美白肌膚之用，有效幫助鎖住肌膚水分，令皮膚保持幼嫩。

3. 蘆薈

主要作用是鎮定和保濕，另外亦有淡化色斑之用，提升肌膚明亮度。

4. 枸杞

有美白作用，並含有維生素E，幫助抗氧化和抗衰老。

5. 紅菜頭

營養價值高及含茄紅素，有美白之效，並有助降低膽固醇、補血養顏等 。

6. 士多啤梨

含豐富維生素C，可以減少黑色素產生，而且有淡化皮膚斑點之用。

7. 薏仁

含豐富維生素和蛋白質，有利水滲濕、淡化黑斑、美白等功效。不但可以美白肌膚，亦能改善體質。

8. 冬瓜

含有豐富維生素C，有美白和鎮靜皮膚之用，可以內服或外敷。

美白食譜：