都市生活繁忙而緊張，上班族每天忙東忙西的，不是趕開會就是趕著做報告，壓力超！級！大！想跟緊張生活說再見，除了做運動減壓之外，懂得「吃」也有助宣洩壓力呢～吃對的食物不但可以吸收多元營養、對身體有益，而且更可以吃出好心情，你一定不可以錯過以下幾款減壓食材。來，我們一起打敗焦慮感，跟緊張生活說再見吧～
快樂水果No.1 香蕉
香蕉有「快樂水果」之稱，其中所含的維生素B6可令身體分泌抗抑鬱荷爾蒙—多巴胺，另外香蕉中的色胺酸亦可幫助紓緩緊張及焦慮感覺。香蕉是非常普遍的水果，就算上班族忙到沒有時間自己做飯，也可以在午膳時間享用啊！小編推介大家可以試做「香蕉蛋糕卷」，做法十分簡單又好吃，與其吃洋芋片等垃圾零食，不如吃這個健康又能令你快樂的小食！
P.S. 腎臟病人、糖尿病患者、患有腎炎、胃寒及體質虛寒的人則不建議多食。
抗抑鬱No.2 南瓜
南瓜能補中益氣，有很好的減壓作用，它同樣含有豐富的維生素B6和鐵質，身體分泌抗抑鬱荷爾蒙多巴胺，同時有助血糖轉化成葡萄糖供腦部有足夠養份，自然可以緩解負能量。除此，南瓜高纖維又低熱量，還有豐富類胡蘿蔔素，健康又有助抗氧化呢！一起來做個「南瓜糯米糍」吧～賣相精緻又好吃，輕鬆吃出好心情！
減壓好伙伴No.3栗子
栗子有健脾益胃的功效，栗子含豐富的維生素E及B1，維生素B1有鎮定神經、安撫情緒作用，可以舒緩壓力與緊張感。小編超級推介「瑤柱雞肉栗子飯」給各位，只需要將準備好的材料放入電鍋中，待它煮好就可以享用，是不是很方便呢？你也快來試試吧！
