在這繁忙的都市中每天忙碌地上班工作，即使下了班或放假時，仿佛總是依然被工作的壓力圍繞著，難免會感到身心疲倦。除了這些精神上的因素，原來一些生活和飲食習慣亦影響著我們的精神能量值。成功戒掉了它們，換上吃一些提神抗疲勞的食物的話，定能成為工作上最醒神的一位，馬上來看看都有些甚麼吧！

疲勞原因1：喝太少水，口渴和脫水都會讓人感到疲倦！

解決方法：早上起來喝一杯水，回到辦公室再喝一杯，然後約每兩小時左右補水一次，確保身體水份充足！

疲勞原因2：貧血，不少女生們都有的問題。

解決方法：多吃改善貧血的食品，如黑木耳、南瓜、紅豆等。

不妨考慮一下以下菜式：

疲勞原因3：早餐糖分太高！由於糖分刺激胰島素過度分泌，可能會導致血糖降低，令人容易感到疲勞及注意力不集中。

解決方法：當然不能不吃早餐啦，不妨早上吃一碗燕麥片，適度的熱量可以幫助集中注意力呢！

疲勞原因4：早上咖啡喝太多，亞洲人代謝咖啡因的能力較弱，喝咖啡後肝會不斷地工作，不但不提神，反使人感到疲倦。

解決方法：適量地喝咖啡，不要喝過量。可以的話，之前先喝一杯水，確保身體有充足水份吧！

疲勞原因5：長期看螢幕，令眼睛疲累

解決方法：多吃有明目功效的食品，例如紫米、藍莓、黑芝麻、苦瓜及菊花茶等，對紓解眼部疲勞都很有幫助。

參考食譜：