就算用多少護膚品，或是去美容院做facial，也解決不了暗瘡問題？其實暗瘡的起因與飲食息息相關！只要嘗試改善飲食習慣，就可以防止暗瘡爆發，節省購買護膚品或美容療程的金錢！來看看預防暗瘡應忌食哪3類食品，和它們對皮膚造成的害處吧！
1.高GI（升糖指數）食品
高GI的食物指精製碳水化合物食品，例如蛋糕丶麵包丶曲奇餅和大部份含精製糖的甜點，進食後體內會產生胰島素，而過多的胰島素會增加臉油，令油脂分泌上升，增加長出暗瘡的機會。 除此之外，胰島素上升也會令身體產生炎症，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，令皮膚鬆弛。
2.咖啡因
咖啡丶汽水和能量飲品等含咖啡因的食品會令人體產生壓力荷爾蒙，當中包括皮質醇，導致皮膚的油脂分泌增加丶毛孔閉塞，有機會令暗瘡惡化。所以，除了避免進食含咖啡因的食品，亦應舒緩壓力，保持身心放鬆，減少壓力荷爾蒙的分泌。
3.奶類製品
牛奶含有天然荷爾蒙，進食後會令油脂腺分泌增加，令毛孔更容易堵塞，導致暗瘡的形成。以為脱脂奶就不會加劇油脂分泌？研究發現脱脂奶於製造過程會令荷爾蒙增加，換言之長暗瘡的機會更高！因此，應盡量減少進食任何奶類製品，例如雪糕丶乳酪和芝士等。
那面對暗瘡問題，有甚麼是可以吃的呢？你可以多吃含鋅的食物，例如蠔丶豬肝和堅果等，亦應補充維他命A，在膳食中加入紅蘿蔔丶木瓜和南瓜等食材。這些食物都有助改善暗瘡呢！
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