秋天到了，很多鼻敏感的朋友都不停流鼻水、打噴嚏和鼻塞，嚴重的朋友更加會鼻子發癢、嗅覺遲鈍、鼻黏膜潰爛、鼻子發熱及眼睛發癢、流眼水等等。控制及治療鼻敏感需要看醫生，不過想舒緩鼻敏感就可以用以下的方法了。

1. 食辛辣刺激食物

鼻敏感發作時可以吃蔥白、薑、紅椒、花椒等辛辣食物驅散風寒，它們含有的活性成分有暫時性的減充血作用，有助稀薄鼻粘液，喜歡吃辣的不妨一試。不過不可過量，稍為吃少許的話可以減輕鼻敏感症狀。

2. 吸熱蒸氣

吸蒸氣可以短暫舒緩鼻塞，蒸氣有助減退鼻水，不過蒸氣不能過熱，因為一不小心就會灼傷皮膚及鼻腔，而且作用短暫，很容易就會再度鼻塞。除了吸蒸氣外，熱毛巾敷鼻和洗熱水浴也有舒緩鼻敏感功能。特別是整天的外出後，洗一個熱水浴可以清除身體上的過敏原。

3. 鹽水洗鼻

使用生理鹽水清潔鼻腔可減少內分泌物及減低炎症作用，絕對有效紓緩鼻敏感的作用。除了坊間的洗鼻鹽水，也可選擇自製生理鹽水，可以用與體溫相等蒸餾水，加入每100ml水加0.9克的純天然海鹽，也可自行在家洗鼻。記得清洗鼻時口要保持張開，鼻敏感嚴重時早晚洗鼻便可紓緩不適症狀。

4.吃含維他命C食物

最好多吃含豐富維他命C的水果及蔬菜以加強免疫系統，減少過敏反應。此外，也可選擇有胡蘿蔔素的食物，比如南瓜、蘿蔔等，以保護鼻黏膜表皮細胞。吃含益生菌的乳酪也有助增強抵抗力。不過大家要少吃含高脂肪食物，因為會加劇過敏性反應。

5. 多做運動

做運動可以增強抵抗力，當中帶氧運動如游泳、跑步更可加強心肺功能，從而強化呼吸道功能。在室外做運動可以曬太陽、吸收維他命D及呼吸新鮮空氣，遠比在健身室的作用大。

資料來源：https://goo.gl/Ay7SYp