當媽的都怕生完BB身材走樣吧～ 其實把握產後黃金修身期，修身並不是mission impossible!
*請注意我的重點是「修身」不是瘦身哦！對於產後媽媽，健康回復體態是最重要的！*
第二胎臨生時，肚圍達44吋哦!! 而右邊就是產假後剛復工時拍的，當時已回復到懷孕之前體重喔～
其實這個修身速度也有點超乎我的預期... 我想一來是生產過程順利，沒有藥物麻醉也沒有傷口，身體恢復得特別快。其次就是古法紮肚實在太厲害了～～～ 腰圍減了15cm，盤骨位收窄了6cm！
失敗乃成功之母
今胎懷孕已積極預備修身，皆因第一胎的修身路實在很不容易。上胎陀言妹妹重了足足40磅，坐月仍是肥腫難分，根本不敢照鏡也不敢拍照。又因為不夠人奶，食量一減奶量就跌，就放縱自己的「黑洞胃」吃很多⋯
好吧，一年過後體重總算回復，但回不去的是鬼祟肉和鬆鬆的肚皮(哭)。試過產後被誤以為是孕婦被讓座，當下真的超尷尬(哭哭)...
看到這裡大概明白等第二胎要瘦下來的決心吧！我在懷孕時除了努力「瘦孕」，還不斷找餵人奶和紮肚等資料，冒求抓住產後六個月的黃金修身期哦～ (因為打算封肚，所以這是我的 last chance!!)
第一步：懷孕時控制增重
想修身快，首先孕期別過量增重！懷孕時一人要吃兩人份是謊言！一般來說胎兒胎水胎盤等等在生產時會帶走十餘磅，所以說餘下的都留在媽媽身上哦～～～
以增重30磅來說，當中內容大概是這樣
孕媽媽可以以自己的BMI計算理想的增重range～ 即使胎兒偏輕也別胡亂吃，挑「肥B不肥媽」嘅更有效哦～ 今胎臨生產體重增加廿多磅，差不多是第一胎的一半呢！
關於瘦孕心得可參考：
第二步：餵好母乳
母乳除了是BB最佳的食物，餵哺母乳對於媽媽亦有很多益處，可以幫助子宮收縮和減低患乳癌機會。孕期增重其中一部分就是為餵母乳而儲備的脂肪，餵哺母乳每天消耗額外500卡路里，當然就是又健康又自然的方法，幫助媽媽迅速燒脂修身。
可能有人奶媽即時反應係：「我餵緊人奶，但我每餐食兩三碗飯個胃好似黑洞咁。」我懂，我懂，我上胎都係咁。因此今胎為左餵好人奶，生產第二天就把握黃金開奶期做催乳按摩，成功餵全人奶得來真的沒想過這樣輕鬆呢！上奶後，一泵基本上夠BB飲兩餐，滿月時已經儲到少少冰奶。
坐月後我在6星期內輕了約10磅，食量同陀B前其實差不多，但奶量依然充足，但當然需要補supplements和喝大量水～～～
關於餵人奶心得可參考：
第三步：坐好月把身子養好
雖說產後六個月是黃金修身期，但坐月期間我並不急著減重，因為坐月對身體恢復太重要了！(也因為媽媽煮的月子餐太好味，產後一個月根本一磅都沒有瘦下來⋯）但月子坐得好，身體恢復過後也會瘦得很快，原理就像減肥一定要吃早餐。
第四步：古法紮肚
雖然妊娠紋和鬆肚皮也算是當媽的痕跡，但若果有方法而經濟能力負擔得起，還是想試試星媽必做的 古～法～紮～肚～
古法紮肚是印尼傳統幫助產後媽媽修身的妙法。但在香港，不同的紮肚療程的內容手法用料都分別很大，價錢亦由幾千元到幾萬元不等。
紮肚除左可以踢走因懷孕形成的鬆弛「假肚腩」，更重要是修復子宮、幫助內臟復位，修正盤骨和腹直肌。正因為會影響咁多器官，所以我選療程很小心，因為都聽過有人紮到子宮出血，或者開刀的傷口爆開滲血...
分享多少少.. 其實我 join 療程前都買左條紮肚帶嘗試自己紮，但第一次紮就好唔舒服，仲暈左15分鐘... (係暈到有諗過call白車的程度.. 嚇親陪我坐月嘅媽媽)，所以屋企人都叫我唔好慳呢D錢！
最終我揀左香港催乳中心紮肚，原因有幾個：
1. 我唔想紮肚影響我餵奶
2. 我喺佢地度做催乳，效果好好亦覺得員工很專業亦有心
3. 聽說過用草本敷料氣味比較強，有d BB會因此抗拒埋身，但呢間係用自己調配嘅精油
4. 呢間除左用印尼傳統紮肚手法，更會配合中式穴位按摩，用砭石儀溫宮驅寒，修復子宮
完成療程除左見返條腰，人奶量竟然多左！紮肚師解釋，因為用砭石儀溫暖身體內臟，可以幫助氣血運行，因此有增奶效果呢～ 另外亦因為紮肚時「細食」左，體重亦明顯下降。
古法紮肚步驟係點？
每次紮肚前，紮肚師都會用30分鐘做盤骨扶正、內臟復位，以及用穴位按摩手法去除肚風。當位置調整好，再用紮肚帶固定，所以試過就明白自己紮肚不但危險，而且很難達到最理想效果。
薄薄嘅紮肚帶拉緊之後，好似木～板～咁～硬～ 第一日係適應期，只紮6小時，之後每日紮至少8小時，夠鐘自己拆帶就得。
紮肚會唔會好痛？會否影響日常生活/餵奶？
紮肚前按摩的過程基本上好舒服，係盤骨扶正會有少少痛。紮肚時都唔會特別痛，紮後腰板明顯撐直左，行路要放慢，感覺似著緊高踭鞋。頭兩日最尾半個鐘，盤骨位有少少痛，但之後習慣左就無再痛，埋身餵奶、同言妹妹落街去公園都無問題。大部分時間我會寧願企或行，但食飯需要坐就要坐得淺D令個人盡量直。
幾時紮肚最好？
紮肚最有效係產後6個月內，因為生產時身體釋出鬆弛激素放鬆肌肉和盤骨準備生產，所以喺身體在激素影響下修正盤骨和腹直肌更有效，但也聽說過產後兩年紮效果都不錯。
一般順產可在產後21日開始紮，開刀就建議42日後。但我個人認為只要在產假內，都算是不錯的時機，不用太心急太早開始，起碼待惡露停了，就更容易觀察自己的身體狀態。
要安排時間連續十日做療程，家人的支持很重要。如果時間和財政許可，亦可以考慮包埋脊醫同營養師咨詢嘅package，效果應該更好呢！
Suetlei Mama . 雪梨媽媽
全職工作，偶爾要出差，大學主修傳理，畢業後跑到慈善機構工作。作為雙職媽媽生活工作兩忙，但發現原來離不開文字，再忙都想記下孩子的成長點滴。自籌備婚禮開始寫Blog，內容由結婚到新婚生活、陀B、湊B、帶B旅行、育兒心得等。
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