假如你有看過韓國綜藝《Running Man》，那你對「能力者」金鐘國一定不會陌生。他的一身肌肉再配上好聽的歌聲，俘虜了不少粉絲～

金鐘國之所以練得一身肌肉，是因為他有椎間盤突出的問題。一開始是為了鍛煉背部的肌肉去支撐彎曲的脊柱，後來更加喜歡上健身，被朋友笑稱是「運動上癮」。

他不但自己熱愛運動，也很關心身邊人的健康，即使在節目中，也會看到他提醒大家一些健康的生活習慣，所以有「健康傳道士」的外號，連宋仲基、朴寶劍也是由他幫忙train至爆肌！在最近的一套綜藝節目《我家的熊孩子》中，要幫助他的經紀人減肥，不但嚴格鞭策經紀人，爆出了「就算是豬，也要做健康的豬」的金句，更加分享了他自己的健身法～

1. 進食時間

早餐一定要吃，吃得豐富點也可以；運動前也可以進食，運動後他則會吃雞胸肉；不過晚上就不再進食了，尤其是宵夜，更加是萬萬不可！

2. 早上一杯黑咖啡

不少藝人出鏡前都會喝一杯黑咖啡，除了因為黑咖啡「走甜走奶」，不怕攝取過多卡路里外，咖啡利尿，排走水份就可以消水腫，所以看起來瘦點。而且咖啡可以加速脂肪燃燒，運動前空腹飲用，分解脂肪的效率更高！不過1天最好不要飲用超過3杯，過猶不及，而且金鐘國提醒大家，只喝咖啡是不會變瘦！必須要配合運動才有效！

3. 行樓梯健身法

假如沒有時間做gym，金鐘國提議大家可以行30分鐘樓梯，因為行樓梯可以改善腳部及背部線條，不過就一定要由下向上行，因為落樓梯傷膝蓋！

圖片來源：金鐘國 Instagram