1.南瓜

可以補氣、潤肺和利尿，秋天吃可以消水腫又養身，內含「鈷」、「果膠」、「維生素A」。 「鈷」能預防糖尿病，「果膠」可和醣類結合減少熱量吸收，「維生素A」能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化。

2.蘋果

秋季是新鮮蘋果上市的季節。 「蘋果酸」可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且「鈣」含量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。還有高效的「抗氧化」力，能美顏、排泄順暢，還有增強肺部功能、改善氣喘，加上蘋果纖維素豐富、熱量低，是減肥聖品。

3.香蕉

雖然熱量很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富「鉀」，可減少脂肪在下半身囤積，只要注意不要吃過多，是很好的減肥水果。

4.蛋類

家禽類的蛋中富含「維他命B2」有助消脂，「維他命B1」有助醣類消化和吸收，「維他命B3」有降低壞膽固醇（LDL）的效用，促進血液循環及皮膚健康。

5.羊肉

能補氣和血，屬於溫補的食物，還具有利尿效果，「脂肪」和「膽固醇」含量比牛肉、豬肉少，適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

小貼士

秋天氣溫低適合運動，氣溫低脂肪燃燒快，下午4、5點的時候，氣溫開始轉涼，這時候運動可以加強運動效果。