moOmoO作為旁人眼中的「好養鵝」,其實同樣有不吃飯的時候。面對小鵝不吃飯,麻媽上集就分享了如何整理自己有正面心態,才不會輕易被失落情緒打擊。要食飯食得好,除了媽咪以身作則正面對待,麻媽也主張從小教導小baby正確的飲食態度。小至1歲開始,就可以逐步灌輸以下重要的幾點。
好養鵝要學懂no. 1 讓孩子親口說「媽咪,我肚餓」
上次就分享過,肚餓就要食。那是個人感受,第三者不可能感應到,但「媽咪覺得你肚餓」卻經常出現在罷食鵝生活中!當媽咪要學習配合baby的肚子去安排飲食時,滿1歲的baby也需要同步學習表達自己肚餓。 Baby並不會有日瞓醒就識講「我肚餓」,二人需要反覆練習才能互相建立默契。撫心自問,加固後你有聽過/見過baby表示肚餓嗎?細問不少對家中罷食baby無計可施的媽咪,她們都說不出何時聽過/從未見過,其實是一直生活在「媽咪覺得你肚餓」的節奏中。
moOmoO試過罷食晚餐,結果清晨5點醒來,第一句話不是「麻媽,早晨!」是「食早餐!」 試過午餐只食小半碗,結果下午茶被麻媽扣掉,一直到晚上8點晚餐時,鯨吞了兩碗炒飯,一碗菜及肉,喝了半杯湯。小鵝肚餓吃飯的樣子最可愛!這世代的baby都是幸運的,基本上嘗不到「飢」。所以請別再替他們說餓,先容讓baby認真感受「餓」,才明白不是飯來張口,要食要叫餓。
好養鵝要學懂no. 2 飯是主,奶為次
加固,表面是引入固體無誤,但很多媽咪會忽略了深層意義 - 讓奶退下火線。退奶是哺乳類成長的重要階段,跟有天小牛不喝牛奶改食草一樣。然而每個baby都會留戀那枝奶,有部份更會想捨難取易。這適應期每人需時及反應都不同,媽咪要好好處理以避免因誤解而拒絕成長。一般來說,1歲前有整整6個月漸進式跟奶說再見。由加固開始,媽咪就可以嘗試:
1. 坦然告之baby已長大,並有能力進化食奶以外的食物。不必擔心baby不明白,只要每天堅定而溫柔地講,他/她或許不懂答「好」,但道理會因你堅持而每天明白多一點。
2. 漸進式將奶跟固體位置試互轉,可將6至12個月分為3個階段。
第1階段:先固後奶,量以奶為主。
第2階段:先固後奶,開始減補奶的份量,份量相若為最理想。
第3階段:固為主,每餐不夠寧以其他固體補充,奶退位。
就算baby對固體反應抗拒,固體份量食不夠,奶也必須逐步減,言行一致令baby明白主次。一直心想「食得飯少至少有飲奶」容易令baby主次混亂,結果奶一直補,卻令baby更抗拒固體。
好養鵝要學懂no. 3 先有日食3餐,才談小食甜品下午茶
由初生密密餵食過渡至成人般日食3正餐,建立穩定的飲食習慣,是baby在加固時另一個重點學習。有些baby的身體很快就自動適應日食3餐,再按需要於餐與餐之間配以茶點。但世事無完美,部份baby的胃口較細,反應是「吃到不餓就夠」,所以主餐前的餅乾/麵包/糖/生果甚至半枝奶,已足夠撐到開飯時表現「我不餓!」他們並不會懂得「現在不餓也要食,因為在餅乾/麵包/糖消化之後會非常肚餓」這道理。就算moOmoO從小就養成日吃三餐,偶爾放學後的半件蛋糕也足夠令她在晚餐無心戀戰。因半件蛋糕放棄了愛心晚餐,麻媽完全明白那無奈感。所以當主餐無心戀戰的情況持續,就要堅守「主餐之間除水外零補給」。這絕對不是出於懲罰,而是給他們身邊一個明顯的正餐與小食分界。除非你接受零食小點勝過大口食飯,否則就是那「餅乾/麵包/糖小鬼」阻延你有隻好養鵝!健康院建議一歲前以奶為主,但長遠而言,6個月後的baby需要透過固體吸收更均衡營養,口腔肌肉亦由咀嚼和吞嚥等動作而強化。長期只靠奶為生,有機會口齒不伶,容易偏食。
希望大家都能養個愛吃飯的孩子!
【MOoMOo麻媽】
80後金牛座媽媽,育有一名z世代金牛座女兒。二人性格同樣愛吃愛玩,但亦相當固執。
麻媽率性勇敢,女鵝細膩樂天。每天於美食、教養及搗蛋中徘徊,希望透過文字跟同路的你互相鼓勵,啟發養育正能量。
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