爸爸一向為家辛勞工作，經常會忽略自己身體。因此，參考以下食物的營養及功效，讓爸爸都有個好體格。

番茄

茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於紅色食品中，一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。

大蒜

大蒜有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜亦可提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

鮮棗

男性由於工作、家庭以及社會，長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。

深海魚

深海魚中的歐米加3可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議一星期應至少吃兩次魚，以吸收足夠的歐米加3。

豆類

吃肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

紅酒

葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。