每日在公司坐，又缺乏運動，下半身好易變肥。不如跟著做以下幾個小運動，輕輕鬆鬆就可保持身形了！

抬膝瘦腿

椅子只要坐前面的1/3，然後輕鬆地把膝蓋抬起，小腿不用特別出力地抬起，左腿酸了就換右腿。在辦公檯下做30分鐘，就可輕鬆瘦腿。

UP瘦腿肚

坐椅子前面的1/3部分，把腿輕抬起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。快速來回重複此動作，可以明顯感覺到小腿運動，小腿的線條會更修長更好看。

夾紙瘦腿

用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鐘，中間大腿內側會有點痠。長期做下來，腿部及臀部會比較緊實。

揉肚消腹

這個方法只要用一只手就可以，以肚臍為中心點，用指腹出力的順時間方向，一直不斷的按摩小腹肚，常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘。

轉手瘦臂

拿一樽600mL的水瓶，把手臂直直的伸向側面，轉動手臂慢慢的做畫大圈的動作，重複動作至感到痠軟，可以換另一邊做。多做可練出小二頭肌，緊緻手臂線條。

轉踝瘦腿

把腿伸直，要與地面有一定的距離，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停10秒。再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿運動起來。