失眠好多人都試過，成晚想瞓又瞓唔到。但是又不想吃安眠藥，影響身體健康。想用天然的方法改善睡眠的質素？一樣有辦法，今次向大家介紹3種水果幫助你入眠，又不會對身體造成負擔。

車厘子

車厘子內有大量的褪黑激素，有助於調節人體的生理時鐘，尤其是因時差而失眠。被譽為天然的助眠補充劑，可以穩定我們的神經和增加睡眠荷爾蒙，又不會造成身體負擔。

香蕉

香蕉是最多色胺酸的水果，色胺酸是人體不能合成的重要胺基酸。而當色胺酸在人體內轉換成血清後，有助促進人體的褪黑激素。另外，香蕉內還有鎂和鉀，有效令我們處於放鬆的狀況，一個放鬆狀態是有助入睡的。

奇異果

奇異果同樣有豐富的鎂和鈣質，幫助對抗緊張的神經。還可以產生睡眠時所需的褪黑激素，提高我們的睡眠質素。

注意事項：

坊間會有人直接買褪黑素食以解決失眠問題，但坊間的褪黑激素是化學提煉的，而且對人體可承受量過大。褪黑激素主要是解決時差等生理上的失眠。如果是情緒引起的失眠請盡快求醫。