日日面青口唇白，一副體虛氣弱的樣子，就算個妝化得再靚，都難免「首飾箱都變成藥箱」。想保持面色紅潤，除了做運動提升血液循環之外，亦可以由食物入手，透過進食高鐵質食物來補血。不要以為小編又要介紹紅棗，其實有很多比紅棗更補血的食物，你又知幾多？

1. 黑木耳

每100克黑木耳含有46毫克鐵質，比起牛肉更多，吃20克份量就可以取代40顆紅棗，是鐵質中的王牌食物。

2. 蜆

每100克蜆含有28毫克鐵質，是紅棗的20多倍，間中食用可以吸收足夠鐵質。

3. 黑芝麻

每100克黑芝麻含有23毫克鐵質，能夠促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4. 豬潤

每100克豬潤含有18毫克鐵質，大約是成年女性一天的攝取份量，吸收率比植物性鐵質高，但需注意膽固醇含量亦比一般補血食物高。

想每日面色紅粉緋緋，除了多食高鐵質食物之外，亦要注意進食禁忌，例如不可以和維他命C豐富的食物同吃，也要減少飲用咖啡和茶，才可以令鐵質數字慢慢上升，從根本解決問題～