食譜
南瓜雜糧飯
時間 : 30分鐘-1小時
瀏覽量 : 31,845
DayDayCook
南瓜雜糧飯
時間 : 30分鐘-1小時
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DayDayCook
食譜詳情
粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養成分。常吃粗糧可以促進腸胃的蠕動，利於營養的吸收。今天就和大家介紹粗糧新做法——南瓜雜糧飯。
配料
基本配料
南瓜2 bowl
白米30 g
小米30 g
紅豆30 g
綠豆15 g
薏米15 g
提子乾30 g
蜜糖1 tbsp
分步說明
步驟 1
大米、小米、薏米、紅豆、綠豆，浸泡3小時以上；
步驟 2
將所有食材拌勻，放入電飯鍋中，再加入葡萄乾，煮成雜糧米飯；
步驟 3
南瓜洗凈，切掉頂部，挖出籽，做南瓜碗；
步驟 4
將煮好的雜糧米飯，加蜂蜜拌勻，裝入南瓜碗裏，壓實；
步驟 5
裝好米飯的南瓜，放入蒸鍋8分鐘，中火蒸至南瓜完全熟透。即成。
配料
基本配料
南瓜2 bowl
白米30 g
小米30 g
紅豆30 g
綠豆15 g
薏米15 g
提子乾30 g
蜜糖1 tbsp
粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養成分。常吃粗糧可以促進腸胃的蠕動，利於營養的吸收。今天就和大家介紹粗糧新做法——南瓜雜糧飯。
分步說明
步驟 1
大米、小米、薏米、紅豆、綠豆，浸泡3小時以上；
步驟 2
將所有食材拌勻，放入電飯鍋中，再加入葡萄乾，煮成雜糧米飯；
步驟 3
南瓜洗凈，切掉頂部，挖出籽，做南瓜碗；
步驟 4
將煮好的雜糧米飯，加蜂蜜拌勻，裝入南瓜碗裏，壓實；
步驟 5
裝好米飯的南瓜，放入蒸鍋8分鐘，中火蒸至南瓜完全熟透。即成。