食谱
节瓜蔬菜浓汤
时间 : 30分鐘-1小時
浏览量 : 43,527
DayDayCook
节瓜蔬菜浓汤
时间 : 30分鐘-1小時
浏览量 : 43,527
DayDayCook
食谱详情
西式浓汤也可以低卡你造吗？搭配多种绿色蔬菜,想要兼顾养颜又减肥,一定要试试看～
配料
基本配料
节瓜1 pc
鸡高汤500 ml
菠菜250 g
大葱1 pc
大蒜5 pc
洋葱1 pc
西芹2 strip
橄榄油
黑胡椒
盐
分步说明
步骤 1
把节瓜、洋葱、大葱、西芹切件备用；
步骤 2
烧开一锅水加入盐，放入洗净菠菜烫熟，沥干切碎备用；
步骤 3
取一煎锅烧热，放入适量橄榄油、洋葱、大蒜瓣及少许海盐炒至变软；
步骤 4
再放入节瓜及西芹一起拌炒4分钟，倒入高汤煮约2分钟；
步骤 5
放入果汁机打成浆状，倒入汤锅里，加热煮至稠状，加入海盐及黑胡椒调味；
步骤 6
最后放入切碎的菠菜煮1分钟；
步骤 7
即成。
配料
基本配料
节瓜1 pc
鸡高汤500 ml
菠菜250 g
大葱1 pc
大蒜5 pc
洋葱1 pc
西芹2 strip
橄榄油
黑胡椒
盐
西式浓汤也可以低卡你造吗？搭配多种绿色蔬菜,想要兼顾养颜又减肥,一定要试试看～
分步说明
步骤 1
把节瓜、洋葱、大葱、西芹切件备用；
步骤 2
烧开一锅水加入盐，放入洗净菠菜烫熟，沥干切碎备用；
步骤 3
取一煎锅烧热，放入适量橄榄油、洋葱、大蒜瓣及少许海盐炒至变软；
步骤 4
再放入节瓜及西芹一起拌炒4分钟，倒入高汤煮约2分钟；
步骤 5
放入果汁机打成浆状，倒入汤锅里，加热煮至稠状，加入海盐及黑胡椒调味；
步骤 6
最后放入切碎的菠菜煮1分钟；
步骤 7
即成。