食谱
南瓜杂粮饭
时间 : 30分鐘-1小時
浏览量 : 31,845
DayDayCook
南瓜杂粮饭
时间 : 30分鐘-1小時
浏览量 : 31,845
DayDayCook
食谱详情
粗粮中保存了许多细粮中没有的营养成分。常吃粗粮可以促进肠胃的蠕动，利于营养的吸收。今天就和大家介绍粗粮新做法——南瓜杂粮饭。
配料
基本配料
南瓜2 bowl
大米30 g
小米30 g
红豆30 g
绿豆15 g
薏米15 g
葡萄干30 g
蜂蜜1 tbsp
分步说明
步骤 1
大米、小米、薏米、红豆、绿豆，浸泡3小时以上；
步骤 2
将所有食材拌匀，放入电饭锅中，再加入葡萄干，煮成杂粮米饭；
步骤 3
南瓜洗净，切掉顶部，挖出籽，做南瓜碗；
步骤 4
将煮好的杂粮米饭，加蜂蜜拌匀，装入南瓜碗里，压实；
步骤 5
将装好米饭的南瓜，放入蒸锅8分钟，中火蒸至南瓜完全熟透。即成。
配料
基本配料
南瓜2 bowl
大米30 g
小米30 g
红豆30 g
绿豆15 g
薏米15 g
葡萄干30 g
蜂蜜1 tbsp
粗粮中保存了许多细粮中没有的营养成分。常吃粗粮可以促进肠胃的蠕动，利于营养的吸收。今天就和大家介绍粗粮新做法——南瓜杂粮饭。
分步说明
步骤 1
大米、小米、薏米、红豆、绿豆，浸泡3小时以上；
步骤 2
将所有食材拌匀，放入电饭锅中，再加入葡萄干，煮成杂粮米饭；
步骤 3
南瓜洗净，切掉顶部，挖出籽，做南瓜碗；
步骤 4
将煮好的杂粮米饭，加蜂蜜拌匀，装入南瓜碗里，压实；
步骤 5
将装好米饭的南瓜，放入蒸锅8分钟，中火蒸至南瓜完全熟透。即成。