食谱
和风莲藕沙拉
时间 : 15-30分鐘
浏览量 : 32,238
DayDayCook
和风莲藕沙拉
时间 : 15-30分鐘
浏览量 : 32,238
DayDayCook
食谱详情
莲藕的营养丰富，在《本草纲目》中被称作“灵根”，药用价值也不错。简单地搭配上番茄、生菜、黄瓜，再用日式酱料做成沙拉，低脂低卡，非常适合用来作为减肥餐。
配料
基本配料
藕1
洋葱1 pc
小番茄4 pc
生菜
黄瓜1 strip
沙拉酱10 g
米醋2 tbsp
日式色拉酱油10 g
白芝麻2 tsp
分步说明
步骤 1
藕洗净去皮切片后，泡入加过米醋的水中。
步骤 2
洋葱洗净切条，小番茄洗净对半切，生菜洗净沥水，黄瓜洗净，切圆片。
步骤 3
将沙拉酱、酱油、米醋拌匀调成酱汁。将洋葱、小番茄、黄瓜、藕片和酱汁拌匀。
步骤 4
在碗中加入生菜，放入拌好的沙拉后撒上芝麻装饰。
配料
基本配料
藕1
洋葱1 pc
小番茄4 pc
生菜
黄瓜1 strip
沙拉酱10 g
米醋2 tbsp
日式色拉酱油10 g
白芝麻2 tsp
莲藕的营养丰富，在《本草纲目》中被称作“灵根”，药用价值也不错。简单地搭配上番茄、生菜、黄瓜，再用日式酱料做成沙拉，低脂低卡，非常适合用来作为减肥餐。
分步说明
步骤 1
藕洗净去皮切片后，泡入加过米醋的水中。
步骤 2
洋葱洗净切条，小番茄洗净对半切，生菜洗净沥水，黄瓜洗净，切圆片。
步骤 3
将沙拉酱、酱油、米醋拌匀调成酱汁。将洋葱、小番茄、黄瓜、藕片和酱汁拌匀。
步骤 4
在碗中加入生菜，放入拌好的沙拉后撒上芝麻装饰。