食谱
速食學堂 - 纖 FIT 輕食4款
速食學堂 - 纖 FIT 輕食4款
食谱详情
配料
叮叮焦糖布丁
夏日莓果奇亚籽布甸
快手芝士奄列杯
枫糖法式多士杯
分步说明
步骤 1
1. 注入脱脂高钙牛奶饮品到瓶内，加入奇亚籽及熟藜麦，盖好放进雪柜雪最少5小时（最好过夜）。 2. 享用前放上香蕉，杂莓和果仁碎/燕麦脆脆即可。
步骤 2
1. 将谷物面包切粒后备用。 2. 于杯中加入鸡蛋，脱脂高钙牛奶饮品，及肉桂粉搅拌成蛋液。 3. 再将谷物面包粒放入步骤2的蛋液中。 4. 放入微波炉用高火加热约３分钟。 5. 加上红桑莓 / 士多啤梨和枫糖浆即可。
步骤 3
1. 于杯中打入鸡蛋，加入脱脂高钙牛奶饮品及盐后，搅均。 2. 将谷物面包切粒后放入步骤一的蛋液中，再加入切粒车厘茄、沙律菠菜、车打芝士拌匀。 3. 放入微波炉用中高火加热约4分钟即可。
步骤 4
1. 于杯中打入蛋黄、糖、拌匀成蛋液。 2. 将粟粉加入脱脂高钙牛奶饮品，搅拌至没有颗粒，于微波炉用中火加热2分钟至冒烟。 3. 把热牛奶慢慢加入杯中，同时搅拌蛋液，最后加入云尼拿香油拌匀。 4. 将杯放到碟中，在碟上加水至约一吋高，放入微波炉用高火加热约３-4分钟至布丁挺身即可。 5. 放入雪柜冷藏约两小时。 6. 享用前于布丁撒上砂糖，用火枪烧至微焦即可。 *将粟粉加入牛奶时宜先取出少量牛奶加入粟粉搅拌，再与剩余牛奶混合，减少形成颗粒。 *如果没有火枪的话，可以尝试用打火机烧热汤匙，立即按在砂糖上至砂糖溶化。
配料
叮叮焦糖布丁
夏日莓果奇亚籽布甸
快手芝士奄列杯
枫糖法式多士杯
分步说明
步骤 1
1. 注入脱脂高钙牛奶饮品到瓶内，加入奇亚籽及熟藜麦，盖好放进雪柜雪最少5小时（最好过夜）。 2. 享用前放上香蕉，杂莓和果仁碎/燕麦脆脆即可。
步骤 2
1. 将谷物面包切粒后备用。 2. 于杯中加入鸡蛋，脱脂高钙牛奶饮品，及肉桂粉搅拌成蛋液。 3. 再将谷物面包粒放入步骤2的蛋液中。 4. 放入微波炉用高火加热约３分钟。 5. 加上红桑莓 / 士多啤梨和枫糖浆即可。
步骤 3
1. 于杯中打入鸡蛋，加入脱脂高钙牛奶饮品及盐后，搅均。 2. 将谷物面包切粒后放入步骤一的蛋液中，再加入切粒车厘茄、沙律菠菜、车打芝士拌匀。 3. 放入微波炉用中高火加热约4分钟即可。
步骤 4
1. 于杯中打入蛋黄、糖、拌匀成蛋液。 2. 将粟粉加入脱脂高钙牛奶饮品，搅拌至没有颗粒，于微波炉用中火加热2分钟至冒烟。 3. 把热牛奶慢慢加入杯中，同时搅拌蛋液，最后加入云尼拿香油拌匀。 4. 将杯放到碟中，在碟上加水至约一吋高，放入微波炉用高火加热约３-4分钟至布丁挺身即可。 5. 放入雪柜冷藏约两小时。 6. 享用前于布丁撒上砂糖，用火枪烧至微焦即可。 *将粟粉加入牛奶时宜先取出少量牛奶加入粟粉搅拌，再与剩余牛奶混合，减少形成颗粒。 *如果没有火枪的话，可以尝试用打火机烧热汤匙，立即按在砂糖上至砂糖溶化。