食谱

鳕鱼紫米浓粥

时间 : 30分鐘-1小時

浏览量 : 12,521

DayDayCook

鳕鱼紫米浓粥

0:00 / 0:00

0:00 / 0:00

鳕鱼紫米浓粥

时间 : 30分鐘-1小時

浏览量 : 12,521

DayDayCook

食谱详情

by 营养师－Sofia Lei

配料

基本配料

鳕鱼肉30 g

香菇15 g

紫米饭80 g

椰菜花10 g

水3 cup

分步说明

步骤 1

步骤 1

用搅拌机将紫米打碎。

步骤 2

步骤 2

先将鳕鱼蒸20分钟，蒸好后取30克肉捣碎（或切碎）。

步骤 3

步骤 3

香菇、椰菜花放进滚水里汆烫30秒。再切成约0.5cm 大小。

步骤 4

步骤 4

锅里加水，开大火煮，沸腾加入紫米饭煮滚，加入鳕鱼拌匀，加入香菇、椰菜花，转小火3分钟。

配料

基本配料

鳕鱼肉30 g

香菇15 g

紫米饭80 g

椰菜花10 g

水3 cup

by 营养师－Sofia Lei

分步说明

步骤 1

步骤 1

用搅拌机将紫米打碎。

步骤 2

步骤 2

先将鳕鱼蒸20分钟，蒸好后取30克肉捣碎（或切碎）。

步骤 3

步骤 3

香菇、椰菜花放进滚水里汆烫30秒。再切成约0.5cm 大小。

步骤 4

步骤 4

锅里加水，开大火煮，沸腾加入紫米饭煮滚，加入鳕鱼拌匀，加入香菇、椰菜花，转小火3分钟。