食谱
健康滋味任「里」煮
时间 :
浏览量 : 15,889
DayDayCook
健康滋味任「里」煮
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食谱详情
配料
鸡肉腌料
蒜头(切碎)2
孜然粉1 tbsp
甜椒粉1 tbsp
塔巴斯科辣椒汁2 tsp
橄榄油2 tbsp
盐1 tsp
黑胡椒1 tsp
椰菜花炒饭材料
椰菜花(切细)300 g
小芦荀(切粒)6 pc
即食粟米40 g
红萝卜(切粒)1 pc
洋葱(切粒)1 pc
蒜头(切碎)2
生抽1 tbsp
麻油1 tsp
白胡椒
香辣惹味墨西哥鸡卷
去皮鸡扒1 pc
红椒1 pc
黄椒1 pc
紫洋葱1 pc
全麦墨西哥薄饼2 pc
希腊乳酪2 tbsp
青柠汁
番茜
慢煮照烧三文鱼配椰菜花炒饭
三文鱼柳1 pc
蒜头(切片)2
照烧汁60 ml
葱花
芝麻
分步说明
步骤 1
将去皮鸡扒、红椒、黄椒和紫洋葱切条。
步骤 2
将切好材料放入保鲜袋，然后加入鸡肉腌料捞匀，放入雪柜腌30分钟。
步骤 3
中火热镬，加入鸡肉、红黄椒和紫洋葱炒至熟透。
步骤 4
将鸡肉连配料放到墨西哥薄饼上，放上希腊乳酪，洒上番茜和青柠汁后卷起切半即可。
步骤 5
将三文鱼柳放入真空保鲜袋，倒入照烧酱汁和蒜片后封口，然后抽真空
步骤 6
将慢煮棒放入已注入水的容器内，将温度调至52度，放入三文鱼柳煮30分钟
步骤 7
将椰菜花切件，放入食物处理器打成饭粒状。
步骤 8
中火热镬，加一汤匙油炒香蒜头、洋葱、小芦荀和红萝卜。然后放入椰菜花、即食粟米炒熟，加入生抽、麻油和胡椒调味。
步骤 9
将炒饭放入饭盒，放上三文鱼柳，淋上照烧酱汁，洒上葱花和芝麻即可。
配料
鸡肉腌料
蒜头(切碎)2
孜然粉1 tbsp
甜椒粉1 tbsp
塔巴斯科辣椒汁2 tsp
橄榄油2 tbsp
盐1 tsp
黑胡椒1 tsp
椰菜花炒饭材料
椰菜花(切细)300 g
小芦荀(切粒)6 pc
即食粟米40 g
红萝卜(切粒)1 pc
洋葱(切粒)1 pc
蒜头(切碎)2
生抽1 tbsp
麻油1 tsp
白胡椒
香辣惹味墨西哥鸡卷
去皮鸡扒1 pc
红椒1 pc
黄椒1 pc
紫洋葱1 pc
全麦墨西哥薄饼2 pc
希腊乳酪2 tbsp
青柠汁
番茜
慢煮照烧三文鱼配椰菜花炒饭
三文鱼柳1 pc
蒜头(切片)2
照烧汁60 ml
葱花
芝麻
分步说明
步骤 1
将去皮鸡扒、红椒、黄椒和紫洋葱切条。
步骤 2
将切好材料放入保鲜袋，然后加入鸡肉腌料捞匀，放入雪柜腌30分钟。
步骤 3
中火热镬，加入鸡肉、红黄椒和紫洋葱炒至熟透。
步骤 4
将鸡肉连配料放到墨西哥薄饼上，放上希腊乳酪，洒上番茜和青柠汁后卷起切半即可。
步骤 5
将三文鱼柳放入真空保鲜袋，倒入照烧酱汁和蒜片后封口，然后抽真空
步骤 6
将慢煮棒放入已注入水的容器内，将温度调至52度，放入三文鱼柳煮30分钟
步骤 7
将椰菜花切件，放入食物处理器打成饭粒状。
步骤 8
中火热镬，加一汤匙油炒香蒜头、洋葱、小芦荀和红萝卜。然后放入椰菜花、即食粟米炒熟，加入生抽、麻油和胡椒调味。
步骤 9
将炒饭放入饭盒，放上三文鱼柳，淋上照烧酱汁，洒上葱花和芝麻即可。