不少女士都曾經有月經疼痛的煩惱，尤其現代人生活壓力大、生活節奏急速，很多不良的生活和飲食習慣都會引致宮寒的問題。女士們要好好暖宮，來經期的時候小心保養和注意飲食，才不會每個月被經痛困擾！以下是宮寒症狀、生活和飲食習慣禁忌和一些暖宮食譜推介，女士們必讀！

宮寒症狀:

1.月經不調、常常經痛、月經異常

2.小腹凸出，因身體在小腹部位囤積脂肪幫子宮保暖

3.白帶量多、清稀如水狀

4.手腳冰冷、肚子寒冷

5.經血呈黑紅色，伴隨血塊及經痛

6.頻尿、夜尿

7.水腫、下肢沉重

8.精神狀態差，容易疲倦，常腰酸腿軟

生活和飲食習慣禁忌：

1.避免食用食用寒涼食物

包括: 綠茶、西瓜、冷飲、冰品等，

2.避免久坐少運動

久坐於冷氣房、缺乏運動，很容易令下半身血液循環不順暢，體內氣滯不通，造成宮寒瘀滯

3.避免月經期間穿短裙、低腰褲

下腹是子宮所在之地，月經期間需注意保暖，避免受寒

女士們應多吃補氣暖身食物，包括核桃、紅棗、花生、烏雞、桂圓、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、薑等等。立即跟著以下食譜試試吧：

＊＊＊如有月經不調的朋友可向中醫師查詢，以上資料謹作參考之用。

參考資料：http://bit.ly/2l80MvH