經常有人說女人是水造的，這句話其實一點也沒錯，人體之中有約70％都是水份。飲水看似是很簡單的事，人人也知道每天要飲8杯水，但你又知不知道應如何喝、什麼時候喝、喝8杯即是喝多少？如果想喝出好面色，你不得不留意以下的一些小技巧！

1）一天應飲多少水？

每天飲多少水才對？澳洲昆士蘭就有飲水的指引供參考，如女士體重是50公斤，建議每日飲1500毫升水，除開每杯水250毫升，即是應喝6杯水。

飲水方程式：體重(公斤) x 30(毫升)／250(毫升) = 每日建議飲用量（杯）

當然以上是參考的指標，實際飲用情況可根據個人體質、日常活動量去自我調節。

2）什麼時候該飲水？

清早5時至7時：起床後喝水有助排毒、補充身體水份

上午9時至11時：可令脾運作更好

下午3時至5時：膀胱氣化不足，這時宜多喝水

晚上10時：睡前喝三分一杯水，可避免睡覺時易缺水問題

一般人在睡眠時，身體的代謝活動及呼吸時會將水分蒸發，睡前飲三分一杯水，不必擔心有水腫問題，但如體質上容易水腫則可再調節飲用份量。

3）喝太多水會引致水腫嗎？

「喝太多水會引致水腫」是謬誤，如身體缺水，水份會保留在體內，新陳代謝過後的廢水會積聚體內形成水腫。

4）應如何飲水？

－細口飲水：慢慢飲水可以讓身體每個細胞都可以吸收到水份，並均勻地滲進血液、加快新陳代謝

－飲暖水：有助腸臟蠕動

－不喝翻煲滾水：翻煲滾水會令到水中的金屬含量濃度提高

5）可以喝出好面色？

如人體缺水，身體的器官組織亦會受到很大影響，例如脾胃不夠水份會令氣血變差，皮膚變得暗啞及有暗瘡粉刺問題。缺水亦會令肺臟乾燥、毛髮變得旱，甚至有色斑問題。此外腎臟不夠水份的話，身體毒素便可能殘留體內，引發便秘、皮膚問題等。