在流感高峰期，身邊有不少人都患上感冒。如想有效預防感冒，可參考以下建議及方法，便可隔絕病菌。

1. 被感冒病菌沾染的手機或鍵盤更危險

含有感冒病菌的水氣若碰觸到紙巾、布料或其他軟性物質，不久便會自動消散。但是，如果碰觸到硬性物質、金屬、玻璃或是機殻，病菌最長可存活18小時。因此，被感冒病菌沾染的手機或鍵盤更容易傳染感冒。因此，最好多用濕紙巾清潔手機或鍵盤。

2. 運動是預防感冒最好的方法

每星期運動5天以上的人，感冒的機率低於每星期運動一次的人。而且有運動習慣的人，通常飲食和睡眠等生活作息也較正常，感冒的機會自然降低許多。所以，每天最少做30分鐘運動，以加強身體免疫力。

3. 夏天感冒不容易好

不同季節引發感冒的病菌並不相同。例如病情較輕的鼻病毒（rhinovirus）活躍於冬天，而病情較重的腸病毒（enterovirus）則活躍於夏季。而且，夏天時因室內開冷氣，導致室內外溫差大，頻繁進出也會讓感冒不容易好。在冷氣地方，最好帶備薄外衣或絲巾。

4. 蜂蜜絕對是治感冒的良方

蜂蜜有助於減緩兒童夜間的咳嗽症狀。對於成年人來說，蜂蜜同樣有很好的止咳效果。因此在臨睡前或朝早喝杯暖蜜糖水，可以舒緩症狀。

5. 喝牛奶可以增強免疫力

最好喝牛奶做早餐，或睡前喝。牛奶裡含有的維他命D，可以補充身體對抗病菌時所需的能量，並強化免疫系統。不喝牛奶的人，可以選擇三文魚、吞拿魚、橙汁或穀類食品補充維他命D。

紅豆薏仁牛奶粥
食譜：http://bit.ly/2hYcn1W

香檸焗三文魚
食譜：http://bit.ly/2uBzjtH